Hướng Dẫn Phòng Chấn Thương Khi Chơi Bóng Bàn

Để phòng ngừa chấn thương, người chơi cần:

Khởi động kỹ càng 15-20 phút trước khi tập luyện hoặc thi đấu, tập trung vào các bài tập kéo giãn cơ, xoay khớp vai, khuỷu tay, cổ tay, hông và đầu gối.
Sử dụng dây đeo cổ tay, đai ống quyển để nâng đỡ và bảo vệ cơ, khớp.
Luôn mặc trang phục, giày, tất thấm hút mồ hôi tốt, đế giày êm ái.
Uống đủ nước trước, trong và sau khi luyện tập để tránh cơn mất nước.
Chú ý hồi sức, thư giãn cơ bắp sau khi tập luyện hoặc thi đấu căng thẳng.
Duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc để cơ thể luôn dẻo dai.

Nếu thực hiện tốt các biện pháp trên, vận động viên sẽ giảm thiểu được nguy cơ gặp phải chấn thương đáng tiếc.

Xem Thêm

------------------

Bài viết thuộc bản quyền của Bong88 UK

🌐 Wedsite: bong88. uk

📍 Địa chỉ: 19 Ng. 335/28 D. An D. Vương, Phú Thượng, Tây Hồ, Hà Nội,

Việt Nam

☎️ SĐT: 0684597258